WAT BIEDEN WIJ AAN
Small group training in Rotterdam voor wie zichtbaar verschil wil maken
High-end small group training in Rotterdam. Train in een kleine groep met de aandacht van personal training en de energie van een team dat vooruit wil.
Bij The Progress Lab train je niet half – je gaat all in.
In onze small group training in Rotterdam werk je in een vaste, kleine groep aan kracht, conditie en gezondheid. Met 4–8 deelnemers per groep krijg jeprofessionele begeleiding, een doordachte trainingsstructuur en de kwaliteit van personal training, met daarboven op de extra drive, fun en consistentie van trainen in een vaste groep.
Wat The Progress Lab anders maakt
High-end small group training in Rotterdam
The Progress Lab is geen drukke sportschool, maar een exclusieve personal training studio van ruim 600 m² in Rotterdam. Je traint op afspraak in een professionele omgeving waar alles – van materiaal tot coaching – is ingericht op resultaat, efficiëntie en focus.
In onze small group training combineren we de kwaliteit van personal training met de dynamiek van een kleine groep. Dat betekent:
voldoende persoonlijke aandacht voor techniek, belastbaarheid en progressie;
én genoeg groepsenergie om door te pakken op momenten dat je zelf zou afhaken.
De groepen zijn bewust klein gehouden (4–8 deelnemers), zodat je nooit “verdrinkt” in de massa – maar wél profiteert van de extra motivatie, structuur en team energie die een groep biedt.
Waarom kiezen voor small group training bij The Progress Lab?
Je traint met de energie van een groep, met de kwaliteit van personal training.
Accountability & community
In een vaste small group is afhaken geen optie. Je traint met mensen die dezelfde richting op willen. Dat zorgt voor commitment, onderlinge support en een gezonde vorm van sociale druk – precies wat je nodig hebt om consistent te blijven trainen en echt progressie te maken
Persoonlijke aandacht in een kleine groep
Met 4–8 deelnemers is er ruimte om per persoon te kijken naar techniek, houding en belasting. We schalen oefeningen op of af, zodat iedereen op zijn eigen niveau werkt, waardoor je altijd traint op de belasting die bij jouw lichaam, doel en niveau past.
Data-gedreven en gestructureerde opbouw
Je traint niet zomaar “een lesje mee”. We programmeren de small group trainingen met dezelfde zorg als onze personal training-trajecten: met fases, progressie en regelmatige evaluatiemomenten. We gebruiken e-metingen en tools (zoals Inbody of WHOOP) om vooruitgang en resultaten inzichtelijk te maken.
High-end omgeving, toegankelijke investering
Small group training is een laagdrempelige manier om in een high-end omgeving te trainen met professionele begeleiding – zonder het prijskaartje van 1-op-1 personal training. De sfeer is serieus, maar nooit stijf: je traint hard, met ruimte voor humor en onderlinge verbinding.
Voor wie is small group training bij The Progress Lab?
Onze small group trajecten zijn bedoeld voor mensen die willen groeien – en daarbij de kracht van een groep willen inzetten.
Voor professionals en ondernemers die structuur en stok-achter-de-deur zoeken, maar liever niet volledig 1-op-1 willen trainen.
Voor mensen die merkbaar sterker, fitter en energieker willen worden, maar motivatie lastig vinden als ze alleen trainen.
Voor iedereen die begeleiding en techniek op PT-niveau wil, maar tegelijkertijd energie krijgt van samen trainen.
Voor mensen die al trainen maar stilstaan, en via een programma met programmering, variatie en community weer progressie willen boeken.
Voor deelnemers in een leefstijl- of vitaliteitstraject die in een veilige, persoonlijke setting willen bewegen in plaats van in een anonieme sportschool.
Afstand, leeftijd of niveau zijn geen beperking. Wat telt, is dat je bereid bent om echt in beweging te komen – en daar verantwoordelijkheid voor wilt nemen.
Zo werkt small group training bij The Progress Lab
1. Kennismaking & intake
2. Proefles & groepsmatch
3. Start in een vaste small group
4. Evaluatie & doorgroeien
De studio: 600 m² high-end training in Rotterdam
The Progress Lab is gevestigd aan de Boezembocht 26A in Rotterdam, in de wijk Nieuw-Kralingen. De studio ademt rust, focus en professionaliteit – met hoogwaardige apparatuur, ruime trainingszones en aandacht voor licht, geluid en sfeer.
Voor small group training betekent dit: voldoende ruimte om vrij te bewegen, zonder dat je elkaar in de weg loopt. Je traint altijd op afspraak, in een setting waar je scherp blijft op wat je komt doen – samen met een groep die met dezelfde intentie binnenstapt.
- Locatie: Boezembocht 26A, 3034 KA Rotterdam
- Openingstijden: ma–vr 07:00–21:30, za 07:00–14:00, zo gesloten
- Goed bereikbaar vanuit Hillegersberg, Kralingen en omgeving
TESTIMONIALS
Ervaringen van small group members
Veelgestelde vragen over small group training in Rotterdam
Small group training is trainen in een kleine groep (meestal 4–8 personen) onder professionele begeleiding. Je volgt een gestructureerd programma met focus op kracht, conditie en techniek – mét de energie en accountability van samen trainen.
We houden onze groepen bewust klein: minimaal 4 en maximaal 8 deelnemers. Zo blijft er ruimte voor persoonlijke aandacht, techniek en individuele bijsturing, terwijl je wél profiteert van de groepsdynamiek.
Nee. We bouwen de trainingen zo op dat verschillende niveaus naast elkaar kunnen bestaan. Met variaties, gewichten en tempo-aanpassingen zorgen we dat iedereen wordt uitgedaagd op zijn eigen niveau – van starter tot ervaren sporter.
Bij personal training werk je 1-op-1 met een coach. Bij small group training train je met meerdere deelnemers tegelijk. Je investering per sessie ligt lager, terwijl je nog steeds traint in een high-end omgeving met veel aandacht voor techniek en progressie.
We bieden small group abonnementen voor 1, 2 of 3 keer per week. Tijdens de intake kijken we samen wat haalbaar is binnen jouw leven en wat realistisch is voor je doelen.
In veel gevallen kun je – mits je op tijd annuleert – je sessie verplaatsen naar een ander moment. De exacte voorwaarden hangen af van het abonnement dat je kiest; dit lichten we tijdens de intake toe.
Klaar om aan te haken bij een groep die vooruit wil?
Als je tot hier hebt gelezen, weet je: dit is geen standaard groepsles.
Small group training bij The Progress Lab is ontworpen voor mensen die hun gezondheid serieus nemen, willen investeren in progressie en het maximale uit samen trainen willen halen.
Als jij klaar bent om in te stappen in een groep die vooruit wil – en daarbij de coaching, structuur en omgeving wilt die dat ondersteunt – dan begeleidt ons team je naar je volgende niveau.